Zanim zaczniesz odchudzanie zastanów się czy jest Ci to potrzebne. Jeżeli dobrze czujesz się w swoim ciele i nie ma wskazań medycznych do zmniejszenia masy ciała - nie odchudzaj się.

  • Dobrym sposobem na sprawdzenie czy mamy nadwagę, jest zmierzenie obwodu talii:
    • obwód talii większy niż 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn - wskazuje na nadwagę
    • obwód talii większy niż 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn - wskazuje na otyłość
  • Należy także określić ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Warto udać się z tym do dietetyka, który dokona pomiaru lub skorzystać z urządzania do Analizy Bioelektrycznej Odporności (pomiar procentowej zawartości tłuszczu na podstawie bioelektrycznej oporności  organów ciała).