• głodówki i restrykcyjne diety (np. 1000kcal) - to, co się traci na początku to woda, nie tłuszcz. Stosowanie takich diet prowadzi do spowolnienia metabolizmu (późniejszy efekt jo-jo gwarantowany) i pozbawienia organizmu cennych składników odżywczych, powoduje również wiele negatywnych konsekwencji psychologicznych
  • diety monoskładnikowe (np. ryżowa, jabłkowa itp.) - jw
  • diety wysokobiałkowe - charakteryzuje je ograniczona ilość ważnych składników odżywczych, powodują zaburzenia metabolizmu, zmiany miażdżycowe, obciążenie wątroby i nerek, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, bezsenność, podenerwowanie i rozdrażnienie, zaparcia, z powodu dużej ilości białek uszkadzają się stawy, pojawiają się alergie, upośledza się wchłanianie wapnia (osłabienie kości)
  • diety wysokotłuszczowe - brak długofalowych wyników potwierdzonych przez badania naukowe, ograniczają ilość ważnych składników odżywczych, stanowią zagrożenie dla zdrowia nerek, serca i układu krążenia, wątroby, trzustki, kości, mózgu, powodują wzrost poziomu  cholesterolu, zaparcia, biegunki tłuszczowe, zawroty głowy, skurcze nóg
  • popijanie posiłków
  • długie odstępy czasowe pomiędzy posiłkami
  • niejedzenie po 18-tej (jeśli chodzi się późno spać)
  • traktowanie diety jako krótkotrwałego stanu polegającego na ograniczaniu kalorii, wykluczaniu pewnych grup produktów, "reżimie" żywieniowym
  • nierealistyczne oczekiwania i założenia (np. 10 kg w miesiąc) - kilogramy nabywa się najczęściej latami, nie ma podstaw by sądzić, że odchudzanie to proces, który można zakończyć w kilka tygodni
  • wprowadzanie radykalnych zmian
  • brak ruchu