3. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?

Odpowiedź powinna brzmieć nijak, albowiem bez uszczerbku na zdrowiu, w tak krótkim czasie nie schudnąć nie można. Z całą pewnością nie będzie to 10 kg tłuszczu (a chyba o to chodzi) ale głównie woda i mięśnie. Nasze niepowodzenia w redukcji nadwagi biorą się właśnie z takich dysfunkcyjnych, nierealistycznych przekonań. Na forach internetowych roi się od zapytań osób, która chcą w krótkim okresie schudnąć wiele kilogramów. Ponieważ wybór celu jest kluczowy dla procesu redukcji nadwagi, dla naszej motywacji, poczucia skuteczności itp. cel musi być realistyczny i możliwy do spełnienia oraz niezagrażający naszemu zdrowiu.

10 kg w miesiąc = spowolnienie metabolizmu, efekt jo jo, niedobór składników odżywczych, utrata wody, osłabienie i itp.

Redukcja nadwagi musi trwać! Na dodatkowe kilogramy zazwyczaj pracuje się latami potrzeba więc czasu na to, by się ich po zbyć, jak i na to by organizm się przyzwyczaił do nowego stanu rzeczy i na to, byśmy utrwalili swoje nowe nawyki żywieniowe.

Specjaliści podają, że „zdrowe” chudnięcie to chudnięcie ok. 0,5-1 kg tygodniowo.

4. Często przyczyną niepowodzeń jesteśmy my sami, a raczej nasze myśli, przekonania, przyzwyczajenia.

Jeżeli nie jadamy śniadań, to nie ma co się dziwić, że wieczorem rzucamy się na lodówkę. Jeśli siedząc przed telewizorem jemy co popadnie i nawet tego nie rejestrujemy – to również nic dziwnego, że nie dopinamy się w spodnie.